birdie and barbell

Road to single hcp (3 měsíční program pro začátečníky golfu)

5.999,00 Kč
5.999,00 Kč
Daně jsou zahrnuty v ceně

Tento 3 měsíční program je ideální pro nováčky, kteří chtějí zlepšit svou mobilitu, flexibilitu a celkovou pohyblivost na hřišti. Zaměřujeme se na základy správného držení těla, zlepšení rozsahu pohybu a techniku švihu, které pomohou předcházet zraněním a zlepšit přesnost úderů. Program kombinuje cvičení zaměřená na protažení, stabilitu a správné zapojení svalových skupin, abyste mohli hru užít s větší lehkostí a jistotou.

Naše tréninkové programy jsou pečlivě navrženy tak, aby zohledňoval specifické potřeby golfistů na všech úrovních. Program je rozdělen do několika klíčových oblastí:

Tento blok se zaměřuje na rozvoj síly a stability, které jsou zásadní pro kontrolu švihu a výkon na hřišti. Cvičení se soustředí na hlavní svalové skupiny, jako jsou nohy, záda a střed těla, které jsou klíčové pro stabilitu a sílu v golfovém švihu.

Vytrvalost a celková fyzická kondice jsou klíčové pro udržení vysoké úrovně výkonu během celého kola. Tento blok zahrnuje na kondiční varianty tréninků zaměřené na zvýšení energetické kapacity, což vám umožní hrát bez poklesu koncentrace nebo únavy.

Golf vyžaduje širokou škálu pohybu, což činí flexibilitu a mobilitu zásadními faktory. Tento blok se zaměřuje na zlepšení rozsahu pohybu v kloubech a pružnost svalů, což vede k lepší technice švihu a nižšímu riziku zranění.

Tyto cviky mohou zahrnovat výpady, farmářskou chůzi, core rotace s medicinbalem, planky a jednoduché cviky na flexibilitu, jako jsou rotace trupu s gumou. Zaměřují se na posílení středu těla, stability kyčlí a mobility ramen, což je klíčové pro správnou techniku švihu.

Propracované tréningové plány přímo ve vašem mobilu

Aplikace zaměřená na trénink golfistů pro začátečníky nabízí komplexní podporu pro zlepšení pohyblivosti, snížení bolestivosti a postupné budování síly. Díky široké škále videoinstruktáží s detailním vedením každého cviku umožňuje uživatelům snadno pochopit správnou techniku a přizpůsobit trénink svým potřebám. Aplikace také nabízí personalizované komentáře a zpětnou vazbu, což zajišťuje efektivní a bezpečný tréninkový plán. Navíc obsahuje funkce pro mapování a sledování výkonu, které pomáhají uživatelům monitorovat svůj pokrok, identifikovat slabá místa a přizpůsobovat tréninky podle dosažených výsledků. S důrazem na mobilitu, sílu a prevenci bolestivosti je tato aplikace ideálním nástrojem pro každého golfového začátečníka, který chce svůj herní potenciál zlepšovat zdravě a efektivně.

Slova od našich svěřenců

5.00

Líbila se mi neustálá motivace i ve dnech, které nejsou úplně optimální Je vidět, že věci jsou promyšlené tak aby trénink dával smysl pro výkon, který má za cíl zvýšit můj potenciál.

Jan Cafourek
(Profesionální golfista)
5.00

Tréninky jsou podobné jako od specialistů, které vidím v USA. Mají smysl a vidím na sobě posun jak v tělesné kompozici tak na hřišti a celkovém zdraví.

Patrik Jeřícha
(Výkonnostní golfista, Fotograf, Filmař)
5.00

Cvičení je vedené velmi profesionálně, používáme různé přístupy skoky, hody, běh, a vzpírání je součást našich cvičení.

Tomáš Hejda
(Výkonnostní golfista)

Silový trénink

Rozvoj síly a stability, které jsou zásadní pro kontrolu švihu a výkon na hřišti. Cvičení se soustředí na hlavní svalové skupiny, jako jsou nohy, záda a střed těla, které jsou klíčové pro stabilitu a sílu v golfovém švihu.

Flexibilita a mobilita

Golf vyžaduje širokou škálu pohybu, což činí flexibilitu a mobilitu zásadními faktory. Tento blok se zaměřuje na zlepšení rozsahu pohybu v kloubech a pružnost svalů, což vede k lepší technice švihu a nižšímu riziku zranění.

Specifické golfové cvičení pro zlepšení pohyblivosti

Pro začátečníky v golfu je v posilovně důležité zaměřit se na jednoduché, ale specifické cviky, které podporují základní pohybové vzorce a stabilitu potřebnou pro golfový švih.

Recovery

Regenerační cviky pro golfisty zaměřené na snížení svalové bolestivosti a urychlení regenerace zahrnují cviky a techniky, které zlepšují cirkulaci, flexibilitu a mobilitu.

Specifikace Tréninkových bloků

Silový trénink:
Každé cvičení je přizpůsobeno potřebám golfistů, s důrazem na techniku a postupné navyšování zátěže.
Kondiční trénink
Tento program zahrnuje intervalové sekce, která pomáhají zvyšovat srdeční kapacitu a vytrvalost. Tréninky jsou navrženy tak, aby napodobovaly fyzické nároky golfového kola.
Flexibilita a mobilita:
Zde se zaměřujeme na rozvoj pohyblivosti a rozsahu pohybu, stejně tak na mobilizační cvičení zaměřená na kyčle, ramena nebo hrudní páteř. Cvičení jsou specificky vybrána, aby podpořila plynulý a silný golfový švih.
Specifická golfová cvičení:
Pro začátečníky v golfu je v posilovně důležité zaměřit se na jednoduché, ale specifické cviky, které podporují základní pohybové vzorce a stabilitu potřebnou pro golfový švih.
1

Zvýšenou explozivní i maximální sílu a stabilitu,

které zlepší kontrolu nad švihem a přispějí k delším odpalům.

2

Vyšší úroveň kondice,

která vám umožní udržet vysokou úroveň výkonu během celého kola, bez únavy a poklesu koncentrace.

3

Zlepšenou flexibilitu a mobilitu,

což povede k plynulejšímu švihu a sníží riziko zranění.

4

Vylepšení specifických golfových dovedností,

které vám umožní dosáhnout lepších výsledků na hřišti, ať už se jedná o přesnost, rychlost nebo techniku švihu.

Profesionální videa tě provedou tréninkem

Podrobný návod ke každému cviku, který je součástí tréninkových plánů, vše do detailu vysvětleno a naplánováno.

Kombinace pokročilých tréninkových metod

Podrobný návod ke každému cviku, který je součástí tréninkových plánů, vše do detailu vysvětleno a naplánováno.

Individuální přístup

V aplikaci je podpora 24/7 pokud ti například tvoje posilovna neumožňuje cvičit cvik co ti předepíšeme vyměníme ti ho za jiný, který bude splňoval podobný nebo stejný cíl.
1

Nákup

Zakoupil jsem si kurz na birdieandbarbell.cz

2

Email s potvrzením o nákupu

Obdržel jsem email s potvrzením objednávky

3

Stažení aplikace trainheroic.com

Do Trainheroic se můžete dostat buď stažením aplikace z google play nebo appstoru, případně skrze webové stránky trainheroic.com

4

Vytvoření účtu trainheroic.com

Podstatné je registrovat se pod stejným emailem, který jste zadali v objednávce

5

do 48 hodin obdržíš kompletní program

Do 48 hodin ti přijde nahraný kompletní program do tvé aplikace

6

Instrukce k tréninkové fázi přímo v aplikaci

Po zveřejnění programu ti přijdou instrukce k tréninkové fázi přímo v aplikaci

7

Podpora

V aplikaci najdeš online podporu našich trenérů. Pokud nemáš dané vybavení v tvé posilovně, ihned ti poradíme jak cvik nahradit.

8

Instruktážní videa

V každém tréninku najdeš detailní instruktážní videa ke každému cviku

9

Detailní rozpis

V každém tréninku najdeš detailní rozepsání počtu opakování, sérií, tempa a pauzy

10

Je na čase posunout svojí hru BAB

Pojďme do toho společně!

FAQ

Doporučujeme 3x tréninkové jednotky týdně, s důrazem na pravidelnost a postupné zvyšování intenzity. Program je flexibilní a lze jej přizpůsobit vašemu rozvrhu nebo období sezóny

K tréninku stačí běžné vybavení komerční posilovny.

Ano, program je přizpůsobitelný pro všechny věkové kategorie a úrovně fyzické kondice. Naši trenéři vám pomohou přizpůsobit cvičení tak, aby vyhovovala vašim individuálním potřebám a možnostem.

Další oblíbené programy