birdie and barbell

Tee Time Training (měsíční předplatné)

2.999,00 Kč
2.999,00 Kč
Daně jsou zahrnuty v ceně

Tento měsíční program je navržen speciálně pro golfisty, kteří chtějí posílit svou fyzickou kondici a silovou připravenost. Využíváme principy periodizace, aby se každý týden zaměřil na jiný aspekt výkonu – od zlepšení maximální síly, stability a flexibility, po nárůst svalové hmoty a výbušnosti. Program zahrnuje funkční cvičení, silový trénink a práci na zlepšení mobility, které přímo ovlivní vaši techniku a délku odpalů. Díky pravidelnému a cílenému tréninku získáte větší kontrolu nad svým tělem a posunete svou hru na vyšší úroveň.

Naše tréninkové programy jsou pečlivě navrženy tak, aby zohledňoval specifické potřeby golfistů na všech úrovních. Program je rozdělen do několika klíčových oblastí:

Tento blok se zaměřuje na rozvoj síly a stability, které jsou zásadní pro kontrolu švihu a výkon na hřišti. Cvičení se soustředí na hlavní svalové skupiny, jako jsou nohy, záda a střed těla, které jsou klíčové pro stabilitu a sílu v golfovém švihu.

Explozivní síla je klíčová pro maximální přenos energie z těla na míček. Trénink zahrnuje cviky na zvýšení síly dolních končetin, středu těla a horní části trupu, jako jsou plyometrie, výskoky, dynamické dřepy a medicinbalové hody.

Trénink zaměřený na rozvoj maximální síly u golfistů využívá jednoduché, bezpečné cviky, které pomáhají zlepšit celkovou svalovou sílu bez nadměrného rizika zranění. Tyto cviky mohou zahrnovat klasické dřepy, mrtvé tahy, bench press, shyby nebo tlaky nad hlavu. Důraz je kladen na správnou techniku a postupné zvyšování zátěže.

Golf vyžaduje širokou škálu pohybu, což činí flexibilitu a mobilitu zásadními faktory. Tento blok se zaměřuje na zlepšení rozsahu pohybu v kloubech a pružnost svalů, což vede k lepší technice švihu a nižšímu riziku zranění.

Propracované tréningové plány přímo ve vašem mobilu

Aplikace zaměřená na celkovou výkonnost golfistů všech úrovní, s měsíčním poplatkem, nabízí komplexní přístup k tréninku, zahrnující všechny klíčové aspekty pro zlepšení hry. Díky kombinaci tréninků zaměřených na sílu, pohyblivost, koordinaci a techniku švihu poskytuje aplikace golfistům ucelený plán na míru jejich potřebám. Uživatelé mohou využívat široké spektrum videoinstruktáží, které pokrývají fyzickou přípravu i technické dovednosti, s personalizovanými doporučeními a odbornými komentáři. Aplikace zahrnuje i funkci sledování pokroku, umožňující hráčům monitorovat své výkony, analyzovat statistiky a upravovat tréninky podle dosažených výsledků. Měsíční poplatek zajišťuje neomezený přístup ke všem funkcím, pravidelné aktualizace a nový obsah, čímž aplikace poskytuje flexibilitu a hodnotu pro golfisty na všech úrovních, od začátečníků po pokročilé.

Slova od našich svěřenců

5.00

Líbila se mi neustálá motivace i ve dnech, které nejsou úplně optimální Je vidět, že věci jsou promyšlené tak aby trénink dával smysl pro výkon, který má za cíl zvýšit můj potenciál.

Jan Cafourek
(Profesionální golfista)
5.00

Tréninky jsou podobné jako od specialistů, které vidím v USA. Mají smysl a vidím na sobě posun jak v tělesné kompozici tak na hřišti a celkovém zdraví.

Patrik Jeřícha
(Výkonnostní golfista, Fotograf, Filmař)
5.00

Cvičení je vedené velmi profesionálně, používáme různé přístupy skoky, hody, běh, a vzpírání je součást našich cvičení.

Tomáš Hejda
(Výkonnostní golfista)

Silový trénink

Rozvoj síly a stability, které jsou zásadní pro kontrolu švihu a výkon na hřišti. Cvičení se soustředí na hlavní svalové skupiny, jako jsou nohy, záda a střed těla, které jsou klíčové pro stabilitu a sílu v golfovém švihu.

Kondiční trénink

Vytrvalost a celková fyzická kondice jsou klíčové pro udržení vysoké úrovně výkonu během celého kola. Tento blok zahrnuje na kondiční varianty tréninků zaměřené na zvýšení energetické kapacity, což vám umožní hrát bez poklesu koncentrace nebo únavy.

Flexibilita mobilita:

Golf vyžaduje širokou škálu pohybu, což činí flexibilitu a mobilitu zásadními faktory. Tento blok se zaměřuje na zlepšení rozsahu pohybu v kloubech a pružnost svalů, což vede k lepší technice švihu a nižšímu riziku zranění.

Specifická golfová cvičení:

Tyto cviky mohou zahrnovat výpady, farmářskou chůzi, core rotace s medicinbalem, planky a jednoduché cviky na flexibilitu, jako jsou rotace trupu s gumou. Zaměřují se na posílení středu těla, stability kyčlí a mobility ramen, což je klíčové pro správnou techniku švihu.

Specifikace Tréninkových bloků

Silový trénink:
Každé cvičení je přizpůsobeno potřebám golfistů, s důrazem na techniku a postupné navyšování zátěže.
Explozivní síla
Explozivní síla je klíčová pro maximální přenos energie z těla na míček. Trénink zahrnuje cviky na zvýšení síly dolních končetin, středu těla a horní části trupu, jako jsou plyometrie, výskoky, dynamické dřepy a medicinbalové hody.
Maximální síla
Trénink zaměřený na rozvoj maximální síly u golfistů využívá jednoduché, bezpečné cviky, které pomáhají zlepšit celkovou svalovou sílu bez nadměrného rizika zranění. Tyto cviky mohou zahrnovat klasické dřepy, mrtvé tahy, bench press, shyby nebo tlaky nad hlavu. Důraz je kladen na správnou techniku a postupné zvyšování zátěže.
Flexibilita a mobilita:
Zde se zaměřujeme na rozvoj pohyblivosti a rozsahu pohybu, stejně tak na mobilizační cvičení zaměřená na kyčle, ramena nebo hrudní páteř. Cvičení jsou specificky vybrána, aby podpořila plynulý a silný golfový švih.
1

Zvýšenou explozivní i maximální sílu a stabilitu,

které zlepší kontrolu nad švihem a přispějí k delším odpalům.

2

Vyšší explozivní síla

která vám umožní zlepšit sílu odpalu

3

Zlepšenou flexibilitu a mobilitu,

což povede k plynulejšímu švihu a sníží riziko zranění.

4

Vyšší maximální síla

které vám umožní dosáhnout lepších výsledků na hřišti, ať už se jedná o přesnost, rychlost nebo techniku švihu.

Profesionální videa tě provedou tréninkem

Podrobný návod ke každému cviku, který je součástí tréninkových plánů, vše do detailu vysvětleno a naplánováno.

Kombinace pokročilých tréninkových metod

Podrobný návod ke každému cviku, který je součástí tréninkových plánů, vše do detailu vysvětleno a naplánováno.

Individuální přístup

V aplikaci je podpora 24/7 pokud ti například tvoje posilovna neumožňuje cvičit cvik co ti předepíšeme vyměníme ti ho za jiný, který bude splňoval podobný nebo stejný cíl.
1

Nákup

Zakoupil jsem si kurz na birdieandbarbell.cz

2

Email s potvrzením o nákupu

Obdržel jsem email s potvrzením objednávky

3

Stažení aplikace trainheroic.com

Do Trainheroic se můžete dostat buď stažením aplikace z google play nebo appstoru, případně skrze webové stránky trainheroic.com

4

Vytvoření účtu trainheroic.com

Podstatné je registrovat se pod stejným emailem, který jste zadali v objednávce

5

do 48 hodin obdržíš kompletní program

Do 48 hodin ti přijde nahraný kompletní program do tvé aplikace

6

Instrukce k tréninkové fázi přímo v aplikaci

Po zveřejnění programu ti přijdou instrukce k tréninkové fázi přímo v aplikaci

7

Podpora

V aplikaci najdeš online podporu našich trenérů. Pokud nemáš dané vybavení v tvé posilovně, ihned ti poradíme jak cvik nahradit.

8

Instruktážní videa

V každém tréninku najdeš detailní instruktážní videa ke každému cviku

9

Detailní rozpis

V každém tréninku najdeš detailní rozepsání počtu opakování, sérií, tempa a pauzy

10

Je na čase posunout svojí hru BAB

Pojďme do toho společně!

FAQ

Doporučujeme 3x tréninkové jednotky týdně, s důrazem na pravidelnost a postupné zvyšování intenzity. Program je flexibilní a lze jej přizpůsobit vašemu rozvrhu nebo období sezóny

K tréninku stačí běžné vybavení komerční posilovny.

Ano, program je přizpůsobitelný pro všechny věkové kategorie a úrovně fyzické kondice. Naši trenéři vám pomohou přizpůsobit cvičení tak, aby vyhovovala vašim individuálním potřebám a možnostem.

Další oblíbené programy